Cuatro alimentos que te ayudarán a relajarte
Con una dieta adecuada también se puede conseguir reducir el estrés y predisponer el cuerpo a la calma
(El Comercio/Flickr)
Existen alimentos que gracias a su contenido son beneficiosos para el organismo. Ayudan a disminuir los niveles de estrés, relajando nuestro cuerpo. De esta forma podemos mantenernos frescos y tranquilos, por ejemplo, durante nuestra jornada laboral.
Al ser pescados grasos con una importante carga de omega 3, las sardinas juegan un rol preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental.
Según una investigación publicada por la Universidad de Ohio este pescado puede reducir la ansiedad en un 20%. El Omega 3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas.
La palta es una fruta rica en potasio, contiene 60% más que el plátano, según el medio. Esto es bueno para el cuerpo de diferentes maneras: regula la presión sanguínea, previene ataques cardiacos o derrames cerebrales y, combinado con la vitamina E y la B6, ayuda a incrementar la producción de hormonas sexuales que generan deseo.
La diabetes también podría ser controlada gracias a las fibras que contiene la palta, que permite al cuerpo regular el azúcar y disminuir el nivel de colesterol.
Los frutos secos como las nueces, almendras y avellanas son alimentos ricos en proteínas, fibra, minerales, vitaminas, además, aportan grasas insaturadas, lo que les convierte en alimentos cardioproctetores. Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B, están indicadas para aliviar la fatiga, el estrés.
Los garbanzos contienen muchos nutrientes como el magnesio cuyas propiedades nos protegen contra las enfermedades cardiovasculares y el estrés. “Poseen además de magnesio, algunas vitaminas del complejo B que también participan en la producción de dopamina. Consumir una media taza está considerado una dosis suficiente”, señaló la web Vitadelia
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