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Consejos para lograr una alimentación balanceada para sentirse bien

Entre el 15% y 18% de los niños padece de sobrepeso u obesidad, un mal que afecta principalmente a los menores de entre 6 y 12 años

Sábado 25 de febrero de 2012 - 09:53 am

(El Comercio)

JUAN CARLOS CUADROS GUEDES
Defensa del Consumidor / El Comercio

La situación se agrava porque los padres no estimulan hábitos de vida saludables en los pequeños.

Ante esa situación, acá te damos algunos consejos para lograr una alimentación balanceada para sentirse bien:

1.- Considerada la comida más importante del día, el desayuno debe incluir leche, pan, fruta y cereales.

2.- Las verduras deben estar siempre presentes en las comidas.

3.- Consuma al menos dos frutas al día.

4.- Evite las golosinas, bebidas gaseosas, papas fritas, alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares.

5.- Converse con sus hijos sobre una buena alimentación.

6.- Almuerce o cene en compañía de la familia o los amigos en un lugar adecuado.

7.- Verifique la fecha de vencimiento y la información nutricional de los productos envasados.

8.- Prefiera las frutas naturales, los productos lácteos, frutos secos (pasas, higos, ciruelas), semillas (nueces, almendras, maní, avellanas o cereales).

9.- El pan debe comerse sin miga. El pan integral no es sinónimo de salud, tenga cuidado